Дефіцит вітамінів: погане харчування знижує надходження кисню в організм – симптоми 19.03.2026
Більше того, деформовані еритроцити не виживають так довго, як здорові еритроцити, що призводить до мегалобластної анемії у людини, якій бракує постійного запасу вітаміну B9. З медичної точки зору звана фолієво-дефіцитною анемією, нестача здорових еритроцитів призводить до кисневого голодування тканин та органів. Отже, зовнішні ознаки боротьби внутрішньої системи починають виявлятися.
Наприклад, людина, яка страждає на мегалобластну анемію, може день у день відчувати втому і нестачу енергії. Навіть після невеликої вправи може виникнути задишка, оскільки тканини навколо тіла потребують кисню.
Дієтолог заявила, що мегалобластна анемія також може призвести до прискореного серцебиття.
“Прискорене серцебиття – це відчуття, ніби ваше серце б’ється в грудях. Стан також може призвести до оніміння і поколювання в руках і ногах. Нестача вітаміну B9 також може призвести до почуття депресії та інших емоційних змін. Якщо у вас є [ці симптоми], рекомендується звернутися до лікаря загальної практики.
Для здоров’я суглобів: які вітаміни і продукти допоможуть при артриті
Фолатдефіцитна анемія може перетворитися на серйозну проблему, збільшуючи ризик проблем із серцем, безпліддя та деяких видів раку.
Що спричиняє дефіцит вітаміну B9?
Дієта з нестачею фолієвої кислоти може призвести до фолієво-дефіцитної анемії, особливо тому, що фолієва кислота не зберігається в організмі на невизначений термін.
“Вам потрібно їсти продукти, що містять фолієву кислоту, щодня, щоб переконатися, що у вашому організмі достатньо фолієвої кислоти”, – зазначив лікар.
До продуктів, багатих на фолієву кислоту, відносяться:
- Листові, зелені овочі
- Броколі
- Авокадо
- Брюссельська капуста
- Спаржа
- Горох
- Нут
- Цитрусові
- Коричневий рис
- Несолоний арахіс
- Грецькі горіхи
Коментувати post